- Свободное плавание + сауна (не на всех площадках)
После аквааэробики, Вы сможете свободно поплавать, посетить сауну, джакузи, инфракрасную кабину… Кроме группы будущих мамочек, в чаше бассейна в период занятия никого нет. Температура в сауне невысокая, специально для беременных.   С СОБОЙ...
Купальник (можно раздельный), тапочки, шапочку, полотенца, средства для душа, фен, диспансерную книжку (обменная карта).
 
ЭФФЕКТЫ...
Аквааэробика для беременных служит дополнением и продолжением курса подготовки к родам и поддержанию хорошей физической формы. Движение в воде и тепло воды снимают судороги, мышцы расслабляются и растягиваются, а кровоснабжение улучшается, усиливается венозно- и лимфо-дренажная функция (профилактика варикозной болезни и отечности). Плавание укрепляет опорную и поддерживающую мускулатуру спины и не допускает нарушений осанки. В воде вес тела снижается на 9/10, в результате чего позвоночник разгружается. Упражнения для мускулатуры живота важны для профилактики диастаза (расхождения) прямых мышц живота. На аквааэробике продолжается тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой систем мамочки, что непосредственно готовит ее к родам, идеально тренирует выносливость.
 
Кроме того, устраняются физические изменения, обусловленные беременностью (боли в позвоночнике, растянутая мускулатура, слабая перистальтика кишечника)
 
Безусловно влияние на общее самочувствие — успокаивается вегетативная нервная система, снимается психический стресс, стимулируется производство эндорфинов, которые повышают границу толерантности к боли.
 
И один из самых важных эффектов аквааэробики для беременной— тренировка малыша внутри мамы и его подготовка к родам.