Фитнес
ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
-Активный образ жизни улучшает сон
-Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пищеварение и работу кишечника
-Физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы
-Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение, а также подготавливают к родовой деятельности
-Двигательная активность способствует хорошему самочувствию беременной женщины
Физические упражнения также положительно сказываются на послеродовом периоде. Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Лишний вес после беременности, потерявшие тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен, - с помощью фитнеса для беременных всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро вам удастся после родов придти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка - лежа на диване или в более-менее активном режиме. Более того, сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых, во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ?
Занятие фитнесом для беременных в нашем центре длится 1, 5 часа. Вы можете начинать заниматься с 13-15 недели и до самых родов…
Фитнес включает в себя комплекс различных видов спорта и упражнений:
(Пилатес с мячом, йога, дыхательная гимнастика, медитация, упражнения Кегеля)
- Фитнес беременных.
Движение - это жизнь во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины(гормоны радости), которые также попадают к малышу. Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия фитнесом и гимнастикой для беременных тренируют вас на выносливость. Ведь одному Богу известно, когда и сколько будут длиться ваши роды. Это и профилактика разрывов во время родов.
- Йога для беременных.
Идеальна для будущих мам. Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов. Программа йоги подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
- Пилатес с мячом.
Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч ,затрагиваются другие мышцы ,которые нельзя тренировать в отсутствии мяча .Этим достигается растяжка практически всех мышц ,участвующих в родах. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная система, снижается риск получения травм во время беременности и родов.
Идеальна для будущих мам. Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов. Программа йоги подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
- Пилатес с мячом.
Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч ,затрагиваются другие мышцы ,которые нельзя тренировать в отсутствии мяча .Этим достигается растяжка практически всех мышц ,участвующих в родах. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная система, снижается риск получения травм во время беременности и родов.
Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период. В занятия включены дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления тазового дна. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело.
- Медитация
- Медитация
служит дополнением и продолжением курса подготовки к родам и поддержанию хорошей физической формы. Движение в воде и тепло воды снимают судороги, мышцы расслабляются и растягиваются, а кровоснабжение улучшается, усиливается венозно- и лимфо-дренажная функция (профилактика варикозной болезни и отечности). Плавание укрепляет опорную и поддерживающую мускулатуру спины и не допускает нарушений осанки. В бассейне вес тела снижается на 9/10, в результате чего позвоночник разгружается. Упражнения для мускулатуры живота важны для профилактики диастаза (расхождения) прямых мышц живота. На аквааэробике продолжается тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой систем мамочки, что непосредственно готовит ее к родам, идеально тренирует выносливость.
Занятия ФИТНЕСОМ проходят в небольших уютных залах. В группах занимаются до 10 человек. Индивидуальный подход к каждой беременной.
Занятия АКВА-аэробикой проходят в чистых, больших бассейнах, вода в чаше бассейна нехлорирована, очищается ультрафиолетом.
На все физические занятия обязательна запись по телефону 448-68-88, 921-66-08
